استشارت الطب البديل


27 - شعبان - 1432 هـ:: 29 - يوليو - 2011

لدي الرغبة في إتباع الحمية، لكن لا أفعلها!


السائلة:نجلاء

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح الخير ،، أتقدم باستشارتي في الطب البديل ..
جزمت على عمل حمية صحية لي ، لأني بجد أريد أن ألتزم بجدول غذائي
خال من المواد الدهنية الغير لازمة ، والغازيات ، والأكل الغير صحي ، وأريد
أن أُفعّل الرياضة في يومي ..
الاستشارة تقول / كيف أحافظ على مواعيد الرياضة؟كيف ألتزم بها ؟
أنا أعرف أنه لابد من اختيار رياضة مناسبة لعمري ، وأنا لا تكون مرهقة ، 30-60 دقيقة باليوم جيد ، وأن أكون أحب نوع الرياضة ، لكن السؤال كيف أحافظ على وقتها وألتزم جدا بها ؟ أريد شيء يجعلني أحافظ عليها وأجد لها وقتا.
وماهي الرياضة التي تنصحوني بها أكثر شيء لشد الجسم.؟قرأت عن كثير
لكن أحببت استشارتكم أهل الخبرة .
وما هو الوقت المناسب للرياضة مع مراعاة لفئتي العمرية ؟
وبالنسبة للغذاء ، ماذا تقترحون علي جدول غذائي ، أو بالأصح نصائح غذائية ، ولكن إذا سمحتم أريد غير التي اعتدنا على سماعها ، أريد شيء عملي و يمكن تحقيقه ،
وليس شيء يكون احتمال تطبيقه ضعيف .
وما هو معدل السكريات الصحي في اليوم؟بالسعر الحراري .
مع العلم بأن الرغبة في إتباع حمية موجودة ، ولكن التفعيل غير موجود !
أشكركم لتقديم هذه الخدمات لنا ، وأتمنى أن أجد في ردكم دافع لي .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بالنسبة لأفضل وقت مناسب للرياضة فهو في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو بعد صلاة الفجر، حيث يكون الجسم خالي من أي طعام وتكون الرياضة هي الوسيلة المناسبة لتفتيت الدهون المخزنة بالجسم، وهو وقت مثالي لحدوث الحيوية والنشاط الجسماني طوال اليوم.
أما عن الرياضة المناسبة فهي الجري أو المشي بخطي سريعة فهي ذات فاعلية في تكسير الدهون وشد الجسم وجعله ممشوقاً. وبالنسبة للغذاء فهذا يعتمد علي وزنك وطولك ولكن عند ممارسة الرياضة يمكنك أكل الغذاء الصحي بدون قيود ولكن باعتدال وبكميات مناسبة خاصة وأنك لا تتبعي رجيم معين. أما عن معدل السكريات الصحي فلا يمكن تحديده لأن بعض الأطعمة تتحول داخل الجسم إلى سكر وبالتالي ليس السكر المباشر هو المصدر الرئيسي للسكريات.
عموما الاعتدال في تناول الطعام وبخاصة السكريات والدهون اجعليه نمط غذائي في حياتك وكذلك ممارسة الرياضة وسوف تلاحظين الفرق في رشاقة جسمك.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:6188 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

صديقتي تتذمر من الدين وأنه ضد المرأة!
وسائل دعوية

صديقتي تتذمر من الدين وأنه ضد المرأة!

فاطمة بنت موسى العبدالله 09 - جمادى الآخرة - 1435 هـ| 10 - ابريل - 2014

الدعوة في محيط الأسرة

أمّي لا تصلّي وأبي أيضا لا يصلّي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4174




استشارات محببة

لا أحبّ أن أحسب كعاقّة في سبيل حماية نفسي أكثر !
الاستشارات الاجتماعية

لا أحبّ أن أحسب كعاقّة في سبيل حماية نفسي أكثر !

السلام عليكم ورحمة الله ما هو مفهوم العقوق ومتى يسمّى الشخص...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2792
المزيد

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2793
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2793
المزيد

هل أحول للشريعة أم أكمل في الدراسات الإسلامية؟
الإستشارات التربوية

هل أحول للشريعة أم أكمل في الدراسات الإسلامية؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...rnجزاكم الله خيراً على ما...

د.سعد بن محمد الفياض2794
المزيد

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2794
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2794
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2794
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2794
المزيد

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!

السلام عليكم ورحمة الله
حكايتي غريبة نوعا ما ولكنّي أتمنّى...

هدى محمد نبيه2794
المزيد

حماتي ليست راضية عن كوني أشتري الهدايا لهم!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي ليست راضية عن كوني أشتري الهدايا لهم!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،

مشكلتي تكمن في أمر...

د.محمد سعيد دباس2794
المزيد